– Sukhasana mit twist
– Tadasana mit Seitbeuge
– Adho Mukha Svanasana
– Anjaneyasana mit Daumen an Pofleisch/Sacrum (Bewegung nach unten)
– Virabadhrasana Eins mit verschränkten Händen hinter dem unteren Rücken
– Anjaneyasana mit hinterem Knie in Flexion, Hand an Fuss
– Taube mit hinterem Knie in Flexion, Hand an Fuss
– Sphinx
– Shalabhasana (Heuschrecke)
– Kobra
– Dhanurasana (Bogen)
– Setu Bandhasana (Brücke)
– Ushtrasana (Kamel)
– Hasta Padangushtasana (Rückenlage, Hand an grossem Zeh)
